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花雨江南的博客

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【转载】转] 孙思邈养生十三法(耳聪目明法)  

2017-01-26 10:43:36|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转] 孙思邈养生十三法(耳聪目明法) - 流星 - 流星 的博客
 

1.    发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.    头常摇
双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

3.    面常洗
(a)
搓手36下,暖手后上下扫面。
(b)
暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

4.    目常运
(a)
合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)
搓手36下,将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。

5.    耳常鼓
(a)
手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜一声。重覆做10下。
(b)
双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

6.    齿常叩
口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

7.    漱玉津
玉津即津液、口水。
(a)
口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
(b)
口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作可以强健肠胃,延年益寿。

8.    腹常揉
搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

9.    腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重覆。最少做50下,做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

10.摄穀道
即提肛。
吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做2030下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11.膝常扭
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓人老腿先老、肾亏膝先软。要延年益寿,要由双脚做起。

12.脚常搓
(a)
右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(b)
两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。

13.常散步
挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,饭后走一走,活到九十九。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

孙思邈介绍

孙思邈,京兆华原(今陕西省耀县)人,约生于隋开皇元年(公元五八一年),卒于唐永淳元年(公元六八二年),活了一百零二岁(有的考证活了一百四十一岁)。人们把他当做神仙,尊称为药王

他从小勤奋好学,七岁读书,每日背一千多字,有圣童之称。到了二十岁,已精通诸子百家学说,既善谈庄、老,又兼好释典,学问非常渊博。隋唐两代帝王屡次请他做官,他都固辞不受,而立志学医,他的这种认识,是从切身体验中得来的。他小时候,体弱多病,要经常请医生诊治,汤药之资,罄尽家产。周围贫苦百姓,也跟他一样,因为患病弄得穷困不堪,有的竟得不到治疗而悲惨死去这些事,使他感到:人命至重,有贵千金。一方济之,德逾于此(《千金要方》自序)。因此,他十八岁开始,就志于学医,并下了很大的苦功,所谓青衿(古学子所穿的衣,后称入学的生员)之岁,高尚兹典。白首之年,未尝释卷(《千金要方》自序)。经过这样长期刻苦的钻研,他的医学造诣很深,成为隋唐时期医药界的佼佼者。宋代林亿称道:唐世孙思邈出,诚一代之良医也

他所著的《备急千金要方》,简称《千金要方》,共三十卷,内容极为丰富。分医学总论、妇人、少小婴孺、七窍、诸风、脚气、伤寒、内脏、痈疽、解毒、备急诸方、食治、平脉、针灸等,共计二百三十二门,收方五千三百首。特别值得注意的是,书中首创复方。《伤寒论》的体例是一病一方,而孙思邈在《千金要方》中发展为一病多方,还灵活变通了张仲景的经方。有时两三个经方合成一个复方, 以增强治疗效果;有时一个经方分成几个单方,以分别治疗某种疾病。这是孙思邈对医学的重大建树,是我国医学史上的重大革新。《千金翼方》是对《千金要方》 的补编。书名含有和《千金要方》相辅相济,羽翼双飞的意思。此书共三十卷,其中收录了唐代以前本草书中所未有的药物,补充了很多方剂和治疗方法。首载药物 八百余种。这两部书,合称为《千金方》,收集了大量的医药资料,是唐代以前医药成就的系统总结,也是我国现存最早的医学类书,对学习、研究我国传统医学有 重要的参考价值。宋代郭思高度评价《千金方》,说:世皆知此书为医经之宝(《千金宝要》)。清代医学家徐大椿也认为该书用意之奇,用药之功,亦自成一家,有不可磨灭之处(《医学源流论》)。这书不仅在国内受欢迎,而且还影响到国外,如朝鲜、日本。公元六O八年,日本来中国学医的医生,就把《千金方》等方带回日本,对日本的汉医影响深远。

由于孙思邈结合实践,虚心地广泛地学习各家之长,所以医学水平很高,有许多独特的贡献。其中,对脚气病的治疗最为擅长。脚气病是由于人体缺乏维生素B1引起的。这种病多少年来折磨著江南一带群众。孙思邈在学习前人和总结群众经验的基础上,经过长期探索,终于提出一个有奇效而又简便的防治方案,那就是用防己、细辛、犀角、蓖麻叶、蜀椒、防风、吴茱萸等含有维生素B1的药物来治疗,用含有维生素B1的穀皮(楮树皮)煮汤调粥常服来预防,这在世界医学史也是非常先进的。欧洲于公元一千六百四十二年,开始作脚气病的研究,而孙思邈早在公元六百年左右,已经详加论述,并掌握了正确的防治方法,比欧洲早了整整一千年。

孙思邈特别重视妇幼保健,是创建妇科的先驱。他在《千金要方》中首例妇科三卷,儿科一卷,把妇儿科放在突出的地位。他还打破当时医学界各承一业的陋习,主张用综合疗法治病。他说:良医之道,必先诊脉处方,次即针灸,内外相扶,病必当癒。他本人用药、用针、用灸都很精熟,对病人,不问贵贱贫富,不分昼夜寒暑,饥渴疲劳,一心赶救。一次,他在路上看到几个人抬著棺材在前面走,从棺材里滴出几点鲜血,后边跟著一个老婆婆,伤心大哭。这种情况引起他的注意。一问,才知道棺材里的死人是 老婆婆难产刚死的独生女儿。他告诉老婆婆,产妇并没有死。于是开棺抢救。一看,产妇脸色蜡黄,一丝血色也没有,同死人无异,但一摸脉搏还在微微的跳动。孙 思邈选定穴位,只紮了一针,不一会,产妇就苏醒过来,胎儿也顺利下产。眼看母子得救,大家十分感激,齐声称赞他的医术高明。《历代名医图赞》称道:唐孙真人,方药绝伦,扶危拯弱,应效如神(《本草蒙筌》)。

孙思邈在生之年为医药事业作了那么多重大的贡献,临终时,却遗嘱薄葬,不藏明器,祭去牲牢。这种精神是很可贵的。他深受人民的爱戴和敬仰。他的家乡人民给他修庙立碑,把他隐居过的五台山改名为药王山。山上至今保留有许多有关孙思邈的古迹,如药王庙拜真台太玄洞千金宝要碑洗药池等。这也说明历代人民对他的感情是多么深厚。

《列仙全传》中有这样一段记载。

孙思邈是华原人。自幼聪慧过人,七岁就能够日诵千文。当时独孤信感歎说:这是一个圣童啊,可惜天分过高,恐怕难于在这个尘世间有所为。

孙思邈长大之后,喜欢读道家老子的书。周宣帝的时候,时局动荡,他隐居在太白山学道,炼气养神,洞晓天文推理,精通医药,暗中做了不少善事。

有一次他见到一条小蛇为牧童所伤,正在出血。他脱下自己的衣服赎出小蛇,在伤口处敷上药,将它放回草丛中。

过了十几天出门,碰到一个身穿白衣的英俊少年骑马经过。这个少年跳下马背拜谢孙思邈说:谢谢您救了我的弟弟。孙 思邈很惊讶,不知道他是甚么意思。少年于是又盛情邀请孙思邈到家中做客。他将马让给孙思邈骑,自己牵著马几乎像足不沾地一样地飞。转眼就到了一处城郭,里 面花木盛开,房舍金碧辉煌,一派王家气派。少年邀请孙思邈进门,一身著红衣、头戴小帽的人,身后跟著很多侍从,笑容满面地迎了上来。他向孙思邈再三道谢 说:承蒙您的重恩,所以特意派儿子去请您。他回过头指著一身穿青衣的小男孩说:前几天他独自出门,被牧童所伤,幸亏您脱衣赎救才有今日。于是让青衣男孩拜谢孙思邈。孙思邈这才想起前些日子脱衣救小蛇的事情。他偷偷地问旁边的人这里是哪里,那人告诉他:这是泾阳水府。原来他救的不是甚么小蛇,而是龙王的儿子。

红衣龙王安排设宴款待孙思邈。这样过了三天,龙王又送他很多珠宝彩缎。孙思邈坚决不肯接受。龙王于是令自己的儿子取来龙宫奇方三十首送给孙思邈。临别时他对孙思邈说:这些药方可以帮助您济世救人。就这样龙王安排人马送孙思邈回家了。

孙思邈使用这些药方后,发现它们确实灵验。于是他将这些药方写入了《千金方》中。后人视《千金方》为一部奇书,原来这些药方来源于仙人,灵验也就不足为奇了。

隋文帝听说了孙思邈的名声后,征召他做官,他却推辞了。他曾经私下地对人说:再过五十年,会有圣人出现,我到时候会帮助圣人救助百姓。

后来唐太宗征召他,他于是到了京城。唐太宗看到他年轻的面容非常惊讶,说:我听说有道之人都是值得尊敬的,原来修道的说法,真有其事呀。

永徽三年,孙思邈已经有一百多岁了。有一天他沐浴之后,穿好衣冠,对自己的子孙说:我今天要离开这里去云游了。没有多久,孙思邈就死了。可是他的尸身过了一个多月还是面色红润。到放入棺材下葬的时候,却发现棺材中仅仅剩下衣服了。

唐玄宗避难蜀中的时候,有一天梦到孙思邈向他要武都雄黄,于是命人带著十斤雄黄送上峨眉山顶。使者上山上了一半的时候,看到一个人须发皆白,头戴方巾,身穿布衣,身后两个青衣童子。那人指著一块大磐石说:你可以把药放在这里。石头上是写给皇上的谢表。使者一看,上面果然有一百来个大字。使者于是逐字抄写下来,他一边抄,石头上的字随著他抄写一个字一个字地消失了。抄写完一看,石头上一个字都没有了。转眼间一股白气升起,连人带药都不见了

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